Siemka,mam pytanie? Czym roznia sie te 2 treningi?Czy najpierw trzeba robic trening na mase zeby robic na rzezbe? Mam jeszcze 1 pytanie,czy trening na mase daje tylko sile,i prawie zadnego wygladu,czy po tym treningu sa widoczne jakies efekty(np.6 pak,takie widocznie przypakowane plecy itd.)?
Czytałem kilka wątków na ten temat i w sumie nie wiem co o tym myśleć bo zdania są podzielone. JEstem ektomorfikiem ważę 70 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać tak z 8 kg mięśni i do tego mieć kondycję. Czy jeśli zacznę cykl kreatynowy i będę biegał to pójdzie to w siłę i masę nóg? I druga sprawa.. ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez [...]
[...] i byłem zadowolony z postępów, tylko niestety przeprowadzka i remontowanie domu + praca i doszło do tego że w ciągu 3 m-cy spadło 15kg z powodu braku na ćwiczenia i regularne posiłki, teraz już ćwicze od 2 m-cy i myślałem żeby zrobić sobie cykl ok w połowie stycznia. co myślicie o enantanie? i z czym połączyć najlepiej?(wolałbym nie z metą)
[...] coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za kontuzja i czym spowodowana??? Zmieniony przez - szymkoacm w dniu 2011-12-21 18:34:37
Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]
Witam, zastanowiło mnie jedno pytanie. Dlaczego trzeba się rozgrzewać? Wiem, że chodzi o uniknięcie kontuzji i o większą efektywność podczas treningu. Natomiast zastanawia mnie czym jest to spowodowane, że po rozgrzaniu jest o wiele mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji i lepiej nam się rozciąga. Pytanie trochę bardziej anatomiczne ;d.
Buakaw: mój management odrzucił ofert walk z Petrosyanem i innymi Tajami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf592bde45e4865ad332bf3ef415ab9.jpg Jeden z najlepszych zawodników muay thai bez podziału na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego [...]
Witam. W styczniu mam zamiar zacząć pierwszy cykl na teściu prolo. Cykl jest mały bo 10 shotów po 1 ml/ 100mg. Pytanie dotyczy odbloku. Czym w jakich ilościach i kiedy zacząć odblok. Dzięki
[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]
Witam ! Zobaczcie ten filmik i powiedzcie mi czy to jest krav maga ? http://www.youtube.com/watch?v=OY8qVQPI21o Oglądając wiele filmików z krav magi, było ewidentnie tylko kopanie po jajkach i prawie każda sytuacja kończyła się ciosem w to miejsce :D Więc co to za samoorona ??? Może z ju jitsu samoobrona ? Bo dużo osób mowi ze krav maga nie jest [...]
[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]
[...] dużo ruchu ale za pare godzin/następnego dnia jest to samo. Słyszałem też coś o ćwiczeniu że kładzie się na plecach, ręce wzdłuż tułowia i pomiędzy uda wkłada pustą,zakręconą plastikową butelkę z powietrzem w środku i stara się ją ściskać udami. Czy taki problem jest powszechny? czym jest to spowodowane i czy powyższe ćwiczenie jest skuteczne?
Szukałem ostatnio na internecie ćwiczeń na mięśnie brzucha i natknąłem się na program 300 brzuszków. Pierwszy raz o tym słyszę. Po przeczytaniu na czym to polega nawet mnie to zainteresowało ale nie wiem czy to napewno taki dobry program. Co wy o tym sądzicie. Bardzo potzrebne są mi wasze rady. Tutaj daje link http://www.miesniebrzucha.pl/
[...] zrobic kolejny cykl na suplach amino max 6800, mutant mass i nitrobolon. W dalszym ciagu moj kirunek to masa. Planuje zapisac sie na silownie od stycznia , ale nie wiem czym jest w tym sens dlatego iz silownia na mojej miescinie jest uboga w wolne ciezary, a ztego co wyczytalem i slyszalem mase powinno sie robic wolnym ciezarem. Miloby bylo [...]
[...] pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem ciągnie się długo, nie potrafię określić ile, ale dość długo. Nie wiem też niestety czym jest on spowodowany. Proszę serdecznie o pomoc, jest to dla mnie bardzo ważne. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 21:12:48
[...] (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka (100 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, seler) + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem: Pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski czy wiecej owocow i oliwy? i czym mozna zastpaic to 250 ml napoju izotonicznego / gainer Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-01-03 19:47:05
[...] Kolacja / posiłek potreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka (100 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, seler) + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem: Pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski czy wiecej owocow i oliwy? i czym mozna zastpaic to 250 ml napoju izotonicznego / gainer
[...] wyszło że więcej czytałem niż pisałem. Problem polega na tym że mój kuzyn zaczoł nie dawno cykl na mono , od kiedy zaczoł , zaczeły też mu wychodzić syfy na plecach.. w czym tkwi problem? Gdyby brał jakieś białko to bym sie nie dziwił ale czemu tak jest że po krecie wyskakują mu syfy? wiem że każdy organizm reaguje inaczej.. ale bez jaj %-) [...]
[...] odzyskać wyprostowaną, pewną siebie sylwetkę ciała, która w przeciągu około 3 ostatnich lat utraciłem. Stało się tak z powodu wielu problemów strony psychologicznej, przy czym dalej nie będę wyjaśniał, bo to już przeszłość. Kilka lat temu (4-6) trenowałem zapasy i boks. Szło mi nieźle. Do dzisiaj staram się od czasu do czasu pograć w piłkę czy [...]
[...] kg. Jednakże poprawy jako takiej w sylwetce nie zaobserwowałem. Planuje jeszcze schudnąć do 70 kg. Moje pytanie brzmi czy mogę jednocześnie chudnąć i robić przyrost tkanki mięśniowej? Jeśli tak to na czym głównie powinienem skupić się w diecie? Jakie wykonywać ćwiczenia? Czy raczej jestem skazany na robienie diety na masę po redukcji? Pozdrawiam
